Técnicas verbales empáticas al ser criticado

¿Qué puede decir cuando alguien le esté atacando? ¿Cómo puede controlar esas situaciones difíciles de un modo que acreciente su sensación de dominio y confianza en sí mismo?

Definición De Psicología Cognitiva

“La psicología cognitiva es el estudio de aquellos procesos mentales que posibilitan nuestro diario desenvolvimiento en el reconocimiento de objetos familiares, personas conocidas, manejo del mundo que nos rodea, incluyendo las habilidades de lectura, escritura, programación, realización de planes, pensamiento, toma de decisiones y memorización de lo aprendido”.

¿Qué Son Las Experiencias Cercanas A La Muerte?

Las experiencias cercanas a la muerte ocurren cuando la vida de una persona está físicamente amenazada de manera tal que resulta en una falta de oxígeno en el cerebro, cuando la persona siente que su muerte es inminente o antes de un daño físico fatal (como caer de un edificio alto) y en algunas ocasiones en conexión con eventos que no amenazan la vida (como la anestesia general).

¿Cuáles son los efectos psicosociales positivos del ejercicio físico?

Después de hacer cierta cantidad de ejercicio, como una acción compensatoria, el cuerpo comienza a liberar endorfinas en la sangre con el fin de contrarrestar el dolor físico o la sensación de cansancio derivada de la actividad física.

20 Ejercicios Para Aumentar Tu Poder Mental

Al entrar en un salón muy concurrido, intenta calcular cuántos están en el lado derecho y cuántos en el izquierdo. Fíjate en los detalles de la decoración y enuméralos con los ojos cerrados.

TU CAMBIO ES AHORA

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¿Cómo se entiende la actividad física en la psicología deportiva?

La psicología deportiva comenzó a considerar a la actividad física como objeto de estudio científico en la década de 1980, puesto que hasta ese momento los estudios se enfocaban únicamente en la actividad física con fines pedagógicos. Con el surgimiento de este nuevo interés científico, la actividad física comenzó a considerarse como una actividad que estaba dada por una necesidad principalmente biológica. En este sentido, la actividad física está definida en tanto la funcionalidad corporal del ser humano. Es decir, su dominio motor en el espacio y la movilidad de los segmentos corporales teniendo en cuenta el desarrollo de capacidades psicomotrices y condiciones motoras como el equilibrio, la coordinación, el ritmo, la fuerza y la resistencia.


Actividad.Física

En términos generales, la actividad física involucra una actividad neuromuscular que puede enmarcarse según una regularización -biológica y fisiológica- del movimiento humano, teniendo en cuenta el gasto energético. Una actividad física es cualquier movimiento humano espontáneo y natural que requiera movilidad, desplazamiento y manejo de objetos (caminar, correr, saltar, trepar).

Ahora bien, la esencia de la actividad física es el hábito, y en la psicología deportiva se investiga principalmente cómo se puede formar hábitos para que las personas hagan actividad física, también se incluye el estudio sobre los factores de riesgo que impiden que estos hábitos se formen en cada uno de los grupos poblacionales (Rojas y Velásquez, 2008).

Psicología de la actividad física


La actividad física se debe diferenciar del ejercicio en tanto que este último comprende una actividad que es sistemática, rutinaria, netamente individual y controlada, que está caracterizada por una progresión en la intensidad del ejercicio y que implica además un gasto calórico controlado (Rojas y Velásquez, 2008). Es decir, el ejercicio es una actividad física que deriva en efectos graduales con una intensidad progresiva, que debe hacerse mínimo, tres días a la semana, cada 48 horas y con un promedio de 6 horas repartidas en estos tres días.

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Fobias que posiblemente tienes y no lo sabías

Los expertos dicen que todos tenemos al menos una fobia. Existen alrededor de 248 fobias reconocidas y algunas de ellas fueron recogidas en 1942 por Henry Jay, semiólogo francés. Tal vez no has descubierto cuál es la tuya. Apuesto a que tienes más de cinco en esta lista:

Agrafobia: Miedo al abuso sexual.
Anginofobia: Miedo a la estrechez.
Antlofobia: Miedo a las inundaciones.
Atazagorafobia: Miedo de no ser considerado, de ser olvidado.
Atefobia: Miedo de la ruina.
Atiquifobia: Miedo al fracaso.
Atomosofobia: Miedo de las explosiones nucleares.
Autofobia: Miedo a la soledad.
Autodisomofobia: Miedo a heder.

Fobias

Balistofobia: Miedo a las armas, municiones, revólveres.
Bromidrosifobia: Miedo a desprender mal olor corporal.

Cardiofobia: Miedo a padecer enfermedades del corazón.
Cipridofobia: Miedo a las enfermedades venéreas.
Colerofobia: Miedo a contraer el cólera.
Cropostasofobia: Miedo al estreñimiento.



Demonofobia: Miedo a los demonios.
Dermatopatofobia: Miedo a las enfermedades de la piel.
Diabetofobia: Miedo a la diabetes.

Electrofobia: Miedo a la electricidad; a un choque eléctrico; a la electrocución.
Entomofobia: Miedo a los insectos.
Escoliodentosaurofobia: Miedo a los reptiles y lagartos en general.
Escotomafobia: Miedo a quedar ciego; a no poder ver parcialmente.
Esfecsofobia: Miedo a las avispas.
Espaciofobia: Miedo al espacio exterior extraterrestre (rel.: apeirofobia)


Fobias


Falacrofobia: Miedo a quedar calvo, a la calvicie.
Fasmofobia: Miedo a los fantasmas.
Ftisiofobia: Miedo a la tuberculosis.

Gerascofobia: Miedo a la vejez

Hadefobia, estigiofobia: Miedo al infierno.
Helmintofobia: Miedo a los gusanos.

Iofobia: Miedo a los venenos.
Isopterofobia: Miedo a las termitas.



Kakorrafiafobia: Miedo al fracaso.
Katagelofobia: Miedo al ridículo.

Lisofobia: Miedo a la locura.

Maieusiofobia: Miedo al embarazo.
Meningitofobia: Miedo a la meningitis.
Mirmecofobia: Miedo a las hormigas.
Misofobia: Miedo a la contaminación con la suciedad y gérmenes.
Musofobia: Miedo a los ratones.


Fobia


Nictohilofobia: Miedo a caminar por el bosque en la noche.
Nihilofobia: Miedo a la nada.
Nosocomefobia: Miedo a los hospitales.
Nosofobia: Miedo a las enfermedades.

Odontofobia: Miedo a la cirugía dental.
Ofidiofobia: Miedo a las serpientes.



Pediculofobia: Miedo a los piojos.
Pelagrafobia: Miedo a la pelagra, enfermedad caracterizada por la dermatitis, desórdenes gastrointestinales, síntomas nerviosos centrales y asociada a una dieta deficiente en niacina y proteína.
Ptisiofobia, tuberculofobia: Miedo a la tuberculosis.
Pneumatofobia: Miedo a los espíritus.
Pnigofobia, pnigerofobia: Miedo a ser estrangulado o a la sofocación.

Satanofobia: Miedo a Satán.
Sidafobia: Miedo pánico a contraer SIDA.
Sifilofobia: Miedo a la sífilis.
Spectrofobia: Miedo a espectros o fantasmas.


Fobias


Tafefobia, tafiofobia: Miedo a ser enterrado vivo, a los cementerios.
Tapinofobia: Miedo a contagiar enfermedades o a ser contagioso.
Teratofobia: Miedo a los monstruos.
Teniofobia: Miedo a la tenia; a alojar la lombriz solitaria
Tiranofobia: Miedo a los tiranos.
Toxifobia, toxofobia, toxicofobia: Temor a ser envenenado, a las toxinas.
Traumatofobia: Miedo al daño, a lesionarse, a las heridas.
Tremofobia: Miedo a los temblores.
Triquinofobia: Miedo a la triquinosis y a la comida posiblemente envenenada



Venereofobia: Miedo a las enfermedades venéreas.
Vicafobia: Miedo a las brujas (rel.:Wiccafobia)
Virginitifobia: Miedo a la violación.

Xerofobia: Miedo a los lugares secos, especialmente desiertos.

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Las 10 fobias más comunes

Top 10 de las fobias más comunes:

Aracnofobia: Se trata del miedo a las arañas. Se calcula que la mitad de las mujeres y el 10% de los hombres padecen esta fobia en algún grado. Las reacciones de estas personas resultan exageradas para los demás, e incluso para los mismos afectados. Éstos procuran mantenerse apartados de los sitios en donde pueden encontrarse arañas, o donde han visto telas de araña. En los casos más serios, el pánico puede ser detonado incluso al ver una fotografía.

Aracnofobia


Sociofobia: Se trata de un persistente e intenso miedo a ser juzgado negativamente en situaciones sociales. Es una fobia de las más comunes entre adolescentes y jóvenes, se calcula que cerca de un 4% de las personas entre 18 y 55 años la padecen. A diferencia de lo que sucede en la mayoría de las fobias, esta fobia social es igualmente común en hombres y mujeres.

Aerofobia: Se trata del tan común miedo a viajar en avión (de hecho, se calcula que sólo el 5% de los pasajeros abordan el avión sin temores de ningún tipo). Sin embargo, las personas que padecen de esta fobia no experimentan sólo una ligera inquietud en el momento del aterrizaje y del despegue, sino que en ocasiones las fobias les impiden planear siquiera un viaje de este tipo, o les ocasionan trastornos de ansiedad ante la perspectiva de un futuro viaje, incluso meses antes de llevarlo a cabo.

Agorafobia: Se trata del miedo a los espacios abiertos, y es un trastorno más común entre las mujeres que entre los hombres. El agorafóbico teme todo aquel lugar donde no se sienta “seguro” o no pueda “recibir ayuda”. El que presenta este tipo de trastorno suele refugiarse en su hogar y rara vez sale, ya que en esas ocasiones experimenta una gran ansiedad. Es la fobia que motiva más a menudo consultas a especialistas.

Claustrofobia: Al contrario que la agorafobia, este trastorno implica el temor a quedar confinado a espacios cerrados. Se estima que entre un 2 y un 5% de la población padece esta fobia. Estas personas suelen evitar los ascensores, el metro, los túneles, las habitaciones pequeñas, hasta las puertas giratorias les pueden presentar dificultades, así como también el uso de equipos para técnicas de diagnóstico médico como el TAC.

Acrofobia: Se trata del miedo a las alturas, no simple vértigo sino un temor que ocasiona ansiedad a quienes lo padecen. La fobia suele manifestarse en situaciones tales como las de asomarse a un balcón, estar en un mirador elevado o junto a un precipicio. Al igual que sucede en otras fobias, aquellos individuos que la sufren buscarán evitar la situación temida.

Acrofobia



Emetofobia: Se trata de la fobia al vómito o a vomitar. Hay personas que sienten más que una simple aversión hacia el acto de vomitar, y que incluso cambian sus hábitos alimenticios y sociales en consecuencia (por ejemplo, evitar ir a comer a restaurantes por temor a que la comida que le sirvan allí le siente mal al estómago). Si bien sólo en casos extremos se considera fobia, se calcula que el 6% de la población siente temor de vomitar.

Carcinofobia: Se trata del miedo a contraer cáncer. Es uno de los temores más comunes desde el momento en que la mayoría de los adultos siente aprensión ante la posibilidad de manifestar esta enfermedad. Sin embargo, en el caso de los fóbicos, se trata de un miedo muy antinatural, ya que demostrarán temerle a cualquier síntoma físico negativo, asociándolos todos a síntomas de la enfermedad.

Brontofobia: Son comunes las fobias que involucran elementos climáticos o determinados fenómenos meteorológicos, y éste es el caso de la brontofobia. Consiste en el miedo extremo ante los rayos y truenos de las tormentas. Alguien con esta fobia estará alarmado tanto antes como durante las tormentas, y en casos extremos, padecerán los síntomas de la ansiedad. Incluso puede verse afectada su vida social, ya que su planificación de actividades depende del pronóstico meteorológico, y pueden llegar a faltar al trabajo o modificar sus hábitos debido al clima.

Necrofobia: El miedo a la muerte es algo natural e instintivo en el hombre, posiblemente porque la muerte es lo desconocido. Además, se asocia la muerte con los padecimientos que la preceden, dolor, sufrimiento, etc. Sin embargo, algunas personas padecen de una verdadera fobia a la muerte y a los seres muertos. Quienes padecen de esta condición no pueden explicar con claridad el sentimiento escalofriante que experimentan al estar frente a una momia o a un cadáver.

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Las fobias más ridículas, increíbles y extrañas

Lista de las fobias más curiosas y risibles

Alodoxafobia: Miedo a emitir opiniones o a las opiniones de los demás.
Anablefobia: Miedo de mirar hacia arriba.
Anacrofobia: Miedo a viajar en el tiempo.
Anatidofobia: Miedo a estar siendo observado por un pato.
Apeirofobia: Miedo al infinito.
Araquibutirofobia: Miedo a las cáscaras de los cacahuetes.
Autofobia: Miedo a uno mismo.

Fobias Risibles


Barofobia: Fobia a la ingravidez

Cacofobia: Miedo a la fealdad.
Caliguinefobia: Miedo a las mujeres guapas.
Catisofobia: Miedo a sentarse.
Ciberfobia: Miedo a los ordenadores o a trabajar con ordenadores.
Cipridofobia: Miedo a las prostitutas
Colpofobia: Miedo a los genitales, particularmente los femeninos.
Cromatofobia: Miedo a los colores

Fobias Sorprendentes


Deipnofobia: Miedo a las cenas y a las conversaciones en las cenas.
Dextrofobia: Miedo a los objetos y personas ubicados a la derecha del cuerpo
Dipsofobia: Miedo a la bebida y a beber.

Eisoptrofobia: Temor a enfrentar las miradas de los demás, y sentir que no pueden escapar a ellas.
Efefobia: Miedo a las personas jóvenes.
Epistemofobia: Miedo al saber y al conocimiento
Ergofobia: Fobia al trabajo
Erotofobia: Miedo al sexo o las preguntas sexuales
Estasifobia: Miedo a estar de pie
Eufobia: Miedo a las buenas noticias

Fobias Extraordinarias


Filemafobia o Filematofobia: Miedo a los besos.
Filofobia: Miedo a enamorarse o a estar enamorado.
Fobofobia: Miedo a las fobias o a temer
Fronemofobia: Miedo a pensar.

Genufobia: Miedo a las rodillas
Geniofobia: Miedo a tocarse la barbilla.

Fobias Estúpidas


Hipopotomonstrosesquipedaliofobia: Miedo a pronunciar palabras largas.

Kinesofobia: Miedo al movimiento

Leucofobia: Miedo al color blanco

Macrofobia: Miedo a las largas esperas
Metrofobia: Miedo a la poesía.



Onirogmofobia: Miedo a los sueños húmedos
Onomatofobia: Miedo a los nombres.
Optofobia: Miedo a abrir los ojos

Papirofobia: Miedo al papel.

Somnifobia: Miedo a dormir

Tecnofobia: Miedo a enfrentarse con cualquier tipo de tecnología.
Tetrafobia: Miedo al número cuatro

Uranofobia: Miedo al paraíso

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Algunos consejos para ser mejores padres

Redes 30: Aprendiendo a ser padres. ¿Quién nos enseña a ser padres? ¿Qué hay que saber para convertir un bebé en un adulto sano? La relación entre padres e hijos en los primeros años de vida de los niños tiene una importancia fundamental según están demostrando los psicólogos. La ciencia aporta nuevas pistas para una educación más emocional y más provechosa de los niños. Eduardo Punset visitó a Jay Belsky, psicólogo experto en el desarrollo del niño y en las relaciones de familia, para discutir sobre estos temas.



Descarga la transcripción de la entrevista.

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Pon A Prueba Tu Cerebro: Presta Atención

[NatGeo] Juegos Mentales 1 [Test Your Brain]- Presta Atención [Pay Attention]: El episodio sobre atención será filmado en Las Vegas, una ciudad que exige mucho a la atención. Nuestro guía durante el episodio será el gran mago David Copperfield, cuya habilidad es manipular la atención del público para producir ilusiones extraordinarias.


Los magos como David Copperfield conocen la psicología humana tanto como un científico, y veremos cómo usan este conocimiento del cerebro para realizar sus trucos. Y nuestros especialistas científicos nos mostrarán sus conocimientos sobre la atención creando ilusiones que rivalizan con la de los grandes magos.



Juegos.Mentales-La.Atención


Documentales.Juegos.Mentales

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Pon A Prueba Tu Cerebro: La Memoria

[NatGeo] Juegos Mentales 03 - Buena Memoria: El último episodio trata sobre los misterios de la memoria. La historia de un crimen ambientado en las crudas calles de Nueva York, retará a los espectadores a poner a prueba su memoria. Descubre qué tan fiable es la memoria y cómo puede fallar incluso en los momentos en los que estamos seguros de recordar algo con precisión.

Juegos Mentales.Buena.Memoria

El documental responderá a preguntas como:

¿Es posible insertar recuerdos falsos en los testigos de un crimen?
¿Cómo funciona la memoria de las personas que son capaces de recordar grandes cantidades de información?
¿Qué técnicas puedo utilizar para mejorar memoria?
¿Cuáles son los trucos que puedo usar para recordar mejor los nombres de las personas y sus números de teléfono?



Buena.Memoria-Juegos.Mentales

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Documental sobre las patologías más extraordinarias del cerebro

Documental fantasmas en el cerebro

Guiados por el neurólogo indio Vilayanur Ramachandran veremos algunos casos extraños de anomalías neurológicas: el caso del miembro amputado que se siente ("El miembro fantasma"), el caso de la persona ciega pero que ve, el señor que presenta parálisis en su lado izquierdo y además total indiferencia de esa parte de su cuerpo, la señora convencida de que su brazo izquierdo paralizado es de su esposo, la señora incapaz de copiar el lado izquierdo de una simple estrella y un tipo que cree ser Dios después de un ataque epiléptico...

El estudio de estos rarísimos casos nos acerca algo más al conocimiento del funcionamiento del cerebro.




las patologías más extraordinarias del cerebro

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El cerebro consciente

Odisea les invita a adentrarse en las profundidades del cerebro y llegar al origen mismo de la consciencia y el pensamiento...

El cerebro consciente

¿Cómo podemos saber si una persona en coma podría volver a estar consciente?

¿Cómo puede una persona ciega llegar a ver a través de la lengua?

¿Por qué los amputados experimentan sensaciones extrañas creyendo poseer todavía los miembros perdidos?

¿Por qué necesitamos tener consciencia de nosotros mismos y de los demás para poder sobrevivir y ser felices?

Hoy en día estas preguntas encuentran respuesta gracias a nuevas investigaciones en neurocirugía centradas en los mecanismos del cerebro y en la conexión entre el cuerpo y la mente. Los científicos más destacados de Norteamérica y Europa compartirán sus descubrimientos, ideas y preguntas con nosotros. Para ellos es de vital importancia llegar a comprender el por qué de la capacidad cerebral de la consciencia en los seres humanos.




El.cerebro.ante.el.espejo.Documental.Odisea

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¿Por qué soñamos?

Significado-Sueños

Pesadillas, sueños recurrentes, visiones lúcidas ¿Qué significan? ¿Son una ventana al reino oculto que se encuentra en nuestro interior? Desde narcolépticos hasta sonámbulos, pasando por personas que siempre tienen las mismas pesadillas o incluso visiones mientras duermen, todos ellos contienen las claves a la respuesta que los científicos persiguen: ¿por qué soñamos?

Teenage Dream - Katy Perry




Significado.pesadillas.sueños-recurrentes

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Descubre tu nivel de autoconfianza deportiva con este test

Inventario de confianza en el deporte

Lee las siguientes preguntas atentamente y piensa en tu nivel de confianza respecto a cada una de las preguntas mientras cuando competiste durante la temporada pasada.

Para cada ítem, indica el porcentaje de tiempo en el que, según tu opinión, tuviste poca, mucha, o el grado moderado de confianza.

Las respuestas deben sumar siempre 100%. Distribuye este 100% de la forma que consideres más apropiada, tratando de ser honesto contigo mismo. Puedes asignar todo el porcentaje a una sola categoría, si consideras que es conveniente según tu caso.

Inventario.Autoconfianza
Adaptado de ACEP (1989)


Suma los resultados de cada columna y divídelos entre 10. Si tu nivel de confianza justa (la columna del centro) es mayor a 75%, significa que tienes adecuado de auto-confianza, pero es necesario que lo optimices hasta llegar al 100%, pues sólo así serás capaz de desplegar todo tu potencial competitivo.

Si tu nivel de auto-confianza en esta columna es va desde un 50% a un 75%, tu nivel de auto-confianza deportiva es moderado, pero tienes que mejorarlo. Si es menor de 50%, debes trabajar mucho para mejorar tu confianza si quieres convertirte en un mejor deportista. Para hacer esto, fíjate si tienes demasiada confianza o si tienes muy poca, comparando las respectivas columnas. Si tienes un exceso de confianza, debes tratar de ser sincero contigo mismo respecto a tus capacidades reales, porque puedes descuidarte en la competición al estar demasiado confiado.

Si tienes un nivel muy bajo de confianza, trata de prepararte mejor, física, técnica y estratégicamente. Enfócate en mejorar tu nivel de ejecución y céntrate en la tarea (lo que estás haciendo y lo que debes hacer a cada momento) antes que en el resultado (ganar). Asimismo, usa técnicas de visualización, imaginando que eres una persona que piensa y actúa confiadamente durante todos y cada uno de los momentos de la competencia.

Auto-confianza

Si quieres saber más, deja un comentario y profundizaremos en el tema de tu participación. :P

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¿Qué es el afrontamiento?


Qué es el afrontamiento

El afrontamiento es un proceso que permite desarrollar la capacidad para manejar y controlar las habilidades, destrezas y recursos cognitivos, emocionales y conductuales que posee una persona (y que ha adquirido a través de su experiencia) con el fin de adaptarse eficazmente a diferentes situaciones que exigen de éste un poco más (situaciones estresantes, tediosas, difíciles de asumir, incómodas, incontrolables o tensionantes).

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¿Somos asesinos por naturaleza?

F.T.W.W.W. - The Mad Gear And Missile Kid

Redes 28: Nuestro instinto asesino

Instinto.asesino


Descarga la transcripción de la entrevista.

¿Son obra de psicópatas la mayoría de asesinatos que ocurren entre seres humanos? ¿Llevamos todos un instinto asesino? ¿Somos cada vez más violentos, o nuestras sociedades van hacia una pacificación progresiva? Hay actualmente varios expertos que investigan los orígenes y la composición del impulso homicida del ser humano.

Uno de ellos, el psicólogo evolutivo de la Universidad de Texas, David Buss, coincidió con Eduard Punset en el festival de La Ciudad de las Ideas en Puebla, México. Juntos, discutieron sobre los últimos hallazgos e hipótesis alrededor de las respuestas homicidas de nuestra especie.

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¿La poligamia es natural?

Redes 26: La monogamia no es natural

La monogamia no es natural


Descarga la transcripción de la entrevista

Entre el 25 y el 50 % de los hombres occidentales reconocen haber sido infieles a su pareja al menos una vez. ¿Y las mujeres? ¿Habría dos tipos de monogamia: una social y otra sexual? Con el matrimonio de Judith Eve Lipton, psiquiatra del Swedish Medical Center en Washington, y David Barash, psicólogo de la Universidad de Washington, Eduardo Punset ahonda en los intereses de cada sexo en la vida en común.


Para saber más:

“El mito de la monogamia”, libro de David P. Barash and Judith Eve Lipton.
Polygamy left its mark on the human genome”, noticia, publicada en NewScientist.
La batalla de los sexos”, entrevista con Tim Birkhead en Redes.
Monogamy Is Unnatural”, artículo de David P. Barash y de Judith Eve Lipton en la revista The Stranger.
Your Cheating Heart”, entrevista en el New York Times.

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¿Cómo funcionan los psicofármacos?

Redes 25: Fármacos para las emociones: ¿Cómo se descubrieron fármacos como el Prozac o las anfetaminas? ¿Por qué es tan difícil encontrar el medicamento ideal para cada enfermedad? Eduardo Punset conversa hoy con Samuel Barondes, psiquiatra de la Universidad de California y divulgador de los efectos de los psicofármacos.




Descarga la transcripción de la entrevista.

Para ampliar

“New pills for the mind”, entrevista en en Edge.org.
“Mental Illness”, artículo en la revista TIME.

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Inteligencia humana y neurociencia

Redes 24: Podemos leer la mente: ¿Qué es ser inteligente? ¿Quién es inteligente? La neurociencia de hoy va más allá de los tests de inteligencia y trata de explorar el cerebro en busca de las regiones o funciones que determinan el ingenio. Eduardo Punset entrevista al neurocientífico Richard Haier, de la Universidad de Nuevo México, especialista en emplear la neuroimagen para el estudio de la inteligencia humana.


InteligenciaHumana.Redes


Descarga la transcripción de la entrevista

Para ampliar:

“High-Aptitude Minds: The Neurological Roots of Genius”, artículo en Scientific American.
“Searching for Intelligence in Our Genes”, artículo en Scientific American.
“New Theory: How Intelligence Works”, noticia publicada en LiveScience.

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¿Cuáles son los efectos psicosociales positivos del ejercicio físico?

Efectos beneficiosos del ejercicio a nivel psicológico y social

Aporta alegría, diversión y confianza en sí mismo
Mejora la autoestima
Reduce el estrés, la tensión y la ansiedad
Quien toma por hábito hacer ejercicio físico suele mantener un mayor bienestar general (consigo mismo y con los demás).
El ejercicio físico ayuda a descargar tensiones de diverso tipo y constituye un escape a las actividades cotidianas distrayendo a sus practicantes y mejorando así su bienestar mental

¿Cuáles son los efectos psicosociales positivos del ejercicio físico?


Efectos psicofisiológicos beneficiosos del ejercicio físico:

Después de hacer cierta cantidad de ejercicio, como una acción compensatoria, el cuerpo comienza a liberar endorfinas en la sangre con el fin de contrarrestar el dolor físico o la sensación de cansancio derivada de la actividad física.

Con la liberación de estos péptidos por la hipófisis anterior, el sistema nervioso central y periférico comienzan a actuar, elevando el umbral del dolor de la persona. Indirectamente, esta liberación de endorfinas genera sensaciones de bienestar y optimismo, llevando incluso a una sensación de euforia en ciertos casos. Estos efectos suelen mantenerse hasta una hora después de terminada la actividad física.

El ejercicio físico mejora la tolerancia al calor y al frío, lo que genera influencias positivas a nivel emocional, reduciendo la tensión muscular y los estados de ansiedad. Asimismo, incrementa los niveles de endorfinas y la sensibilidad de los receptores de serotonina, mejorando así el bienestar psicológico.


Efectos beneficiosos a nivel psicopatológico

El ejercicio sirve como elemento para disminuir la ansiedad y el estrés ante la necesidad de consumir sustancias psicoactivas, alcohol o cigarrillos.
Las personas con retraso mental que hacen ejercicio experimentan una disminución en los brotes de agresividad.
El ejercicio posee efectos antidepresivos en personas con depresión leve, moderada o profunda (Los efectos más importantes y significativos se dan aproximadamente a las 17 semanas de tratamiento, aunque los efectos observables comienzan a partir de la semana 4)

efectos psicosociales positivos del ejercicio físico

Efectos beneficiosos a nivel cognitivo

Los individuos que hacen ejercicio con regularidad son emocionalmente más estables, reservados, asertivos, imaginativos, relajados y autosuficientes.

Consulta también:

¿Por qué es tan bueno hacer deporte o ejercicio?
¿Cuáles son los Efectos Fisiológicos Positivos de Hacer Ejercicio?

efectos psicosociales positivos del ejercicio físico

Para saber más

García, M. (1990). Aspectos sociales del deporte. Alianza Editorial: Madrid
Martinsen, E. y Morgan, P. (1997). Physical activity and mental health. Antidepressant effects of physical activity. Central Hosp of Sogn og Fjordane, Dept of Psychiatry, Forde, Norway.
Raglin, J. (1997). Physical Activity and Mental Health. Anxiolitic effects of physical activity, Indiana University, Dept. of Kinesiology, Bloomington, IN, USA.
Sonstroem, R. (1997). Physical Activity and Mental Health. Physical Activity and self-esteem. U Rhode Island, Tootell Physical education Ctr, Dept. of Physical education, Health and recreation, Kingston, RI, USA.
Thomas, R., Haumont, A. y Levelt, J. (1988). Sociología del deporte. Ed. Bellaterra: Barcelona.
Van, J. y Brewer B. (1998). Exploring sport and exercise psychology. APA: Washington D.C.

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Nuestro lenguaje corporal puede hacernos sentir más poderosos


El lenguaje corporal afecta cómo los otros nos ven a nosotros, pero también puede cambiar cómo nos vemos a nosotros mismos. La psicóloga social Amy Cuddy nos muestra el poder de la postura corporal, demostrando que colocarse en una postura de confianza y poder, aún cuando no nos estemos sintiendo así, puede afectar los niveles de testosterona y cortisol en el cerebro y puede incluso tener cierto impacto en nuestra oportunidad de triunfar.


Todos los derechos reservados a TED.com

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¿Qué es el neuromarketing?


Neuromarketing: Entendiendo el Cerebro del Consumidor

Año: 2010
Duración: 53 Minutos
Audio: Español
Subtítulos: No
Fuente: http://youtu.be/K1wft28XRyw
Sinopsis: Esta es una producción francesa del 2010 dirigida por Laurence Serfaty, producida por Altomedia, que nos habla de las técnicas empleadas por el neuromarketing para conocer los deseos subconscientes de los consumidores.

Qué es el neuromarketing
Documental de Neuromarketing creado por ODISEA con la participación de Martin LIndstrom, autor de Buyology (llamado en español Compradicción) y A. K. Pradeep autor del libro The Buying Brain: Secrets for Selling to the Subconscious Mind y creador de la empresa NeuroFocus.

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¿Qué es la sinestesia?


Redes 22: Flipar en colores, David Eagleman: Perciben colores al probar sabores, oyen melodías al tocar texturas o ven auras de colores alrededor de las personas. Son los sinestésicos, muchos con gran creatividad y sorprendente memoria. El neurocientífico David Eagleman, director del Laboratorio para la Percepción y la Acción de la University of Texas Medical School en Houston vuelve a Redes para abordar los pormenores de la sinestesia.



Descarga la transcripción de la entrevista.

Sinestesia.Que.Es

Para ampliar:

“The Most Beautiful Painting You’ve Ever Heard”, artículo sobre la sinestesia en la revista SEED.
“Finding the Gene that Makes People Hear Shapes and Taste Words”, artículo sobre la investigación de Egleman sobre la sinestesia en la UT Medical Magazine.
“Los sentidos sin sentido”, entrevista de Eduard Punset con Richard E. Cytowic, especialista en sinestesia.

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Documentales: Redes para la ciencia 2008


Redes para la ciencia 2008

Redes 1: Manipular el cerebro, Álvaro Pascual-Leone, emitido el 20/04/08

Redes 2: Violencia y vida urbana, Teresa Caldeira, emitido el 27/04/08

Redes 3: Existe una moral innata, Marc Hauser, emitido el 11/05/08

Redes 4: La intuición no es irracional, Gerd Gigerenzer, emitido el 18/05/08

Redes 5: No hay uno sino varios universos, Paul Steinhardt, emitido el 25/05/08

Redes 6: Somos predeciblemente irracionales, Dan Ariely, emitido el 01/06/08

Redes 7: La batalla de los sexos, Helena Cronin, emitido el 08/06/08

Redes 8: Diálogos sobre cáncer entre un paciente y su oncólogo, Rafael Rosell, emitido el 15/06/08

Redes 9: Los siete pecados de la memoria, Daniel Schacter, emitido el 22/06/08

Documentales: Redes para la ciencia 2008

Redes 10: El futuro: la fusión del alma y la tecnología, Ray Kurzweil, emitido el 29/06/08

Redes 11: Así aprendimos a contar, Joe Dauben, emitido el 14/09/08

Redes 12: Aprender a cocinar nos hizo humanos, Richard Wrangham, emitido el 21/09/08

Redes 13: Jugando con genes en el cuarto de estar, Hamilton Smith, emitido el 28/09/08

Redes 14: Libres y conscientes, pero infelices, Pierre Magistretti, emitido el 05/10/08

Redes 15: Aquí quién manda, Mark van Vugt, emitido el 12/10/08

Redes 16: ¿Bailamos?, Lawrence Parsons, emitido el 19/10/08

Redes 17: Sigue el desafío de la esquizofrenia, María Ron, emitido el 26/10/08

Redes 18: Todo por la tribu, Mark van Vugt, emitido el 02/11/08

Redes 19: Innovar copiando a la naturaleza, Janine Benyus, emitido el 09/11/08

Redes 20: Qué es el tiempo, David Eagleman, emitido el 23/11/08

Documentales Redes 2008

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¿En qué consiste la percepción subjetiva del tiempo?


Redes 20: Qué es el tiempo: ¿Quién no recuerda sus años de la infancia como mucho más duraderos comparados con los vividos después de la adolescencia? ¿Por qué nos parece que el tiempo se ralentiza cuando vivimos una situación peligrosa? Las películas parecen más cortas la segunda vez que las vemos, al igual que un recorrido de un sitio a otro resulta más breve cuando ya no es la primera vez que lo hacemos. Al menos desde el punto de vista subjetivo, el tiempo no es rígido. Es una construcción del cerebro muy maleable.

Para comprender mejor el fenómeno de la percepción subjetiva del tiempo, Eduard Punset ha entrevistado a un científico joven, multifacético y con una carrera prometedora. El neurocientífico David Eagleman es director del Laboratorio para la Percepción y la Acción de la University of Texas Medical School en Houston.

Qué es el tiempo

¿Cómo hacen los neurocientíficos para entender cómo el cerebro reconstruye los sucesos temporales? Punset escucha de primera mano la explicación de Eagleman quien, prontamente, volverá a estar en Redes para hablar de la sinestesia, otro de sus campos de investigación.



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¿Por qué nos gusta estar en grupo?


Redes 18: Todo por la tribu: Nos gusta formar parte de un grupo, entregarnos a él y mostrar generosidad con los demás; nos gusta formar alianzas con otros grupos y también competir con ellos. ¿Es la conciencia social lo que nos distingue del resto del reino animal? El psicólogo social Mark van Vugt vuelve a Redes para discutir con Punset los orígenes evolutivos y las ventajas de la vida en comunidad.



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¿Cuáles son las bases cognitivas de la esquizofrenia?

Redes 17: Sigue el desafío de la esquizofrenia

Cuanto más aprendemos sobre las enfermedades mentales más interrogantes aparecen sobre sus causas y más difícil resulta definirlas.

Esta es una de las conclusiones más relevantes de la conversación que mantuvieron Eduardo Punset y la neuropsiquiatra de la Universidad de Londres María Ron, que indaga las bases cognitivas y estructurales de la esquizofrenia.



Descarga la transcripción de la entrevista.



“En cuanto a su planteamiento sobre genética y esquizofrenia, el doctor Enric Buisán, del Grupo de Esquizofrenia del Hospital Clinic de Barcelona comenta lo siguiente:

El estudio del papel de la genética en la esquizofrenia es uno de los objetivos de la investigación en este campo. La complejidad de esta enfermedad, y que la implicación genética sea multigénica, hace que se estudien series de pacientes con trastorno esquizofrénico para determinar los posibles genes implicados.

P. Sullivan en su artículo The genetics of Schizophrenia (1) estudia 12 genes como posibles candidatos para la esquizofrenia. A. Sanders y col (2), en un amplio estudio europeo, no encuentran una asociación significativa de 14 genes con la esquizofrenia.

Por otra parte, comparando los probables y posibles genes asociados a la esquizofrenia y al trastorno bipolar, se ha encontrado que parte de ellos son significativos para ambos trastornos.

Que la genética tiene que ver con la vulnerabilidad a padecer esquizofrenia parece evidente, lo que no está claro todavía cuáles son los genes decisivos y cómo influye cada uno de ellos en la sintomatología de la enfermedad. Jin van Os (3) plantea tres posibilidades de acción de estos genes :

* El genoma implicado en la esquizofrenia expone a que la acción de factores de riesgo ambientales (obstétricos, infecciones, prenatales) pueda desencadenar la enfermedad.
* El genoma implicado en la esquizofrenia ante la acción de factores de riesgo ambientales (obstétricos, infecciones, prenatales) desencadena la enfermedad.
* El genoma implicado en la esquizofrenia desencadena la enfermedad sin aparentemente tener factores de riesgo.

En algunos pacientes, el padecimiento de la enfermedad no ha podido ser relacionado con genes concretos. El mantenimiento del conocido 1% de prevalencia de esquizofrenia en la humanidad no se explicaría únicamente por la herencia familiar ya que la natalidad en estos pacientes es inferior a la común de las personas sanas. Podría plantearse la posibilidad de que determinadas mutaciones en familias sanas también serían candidatas a presentar la enfermedad.

También debe tenerse en cuenta que la aparición de una psicosis en un paciente puede ser debida a otras situaciones tales como enfermedades neurológicas (parkinson, demencia, encefalitis grave, etc.), traumatismos craneales graves, sin olvidar las psicosis tóxicas como por ejemplo las provocadas por alucinógenos.

Bibliografía:
(1) Patrick F. Sullivan. The genetics of Schizophrenia. PloS Med 2005, 2(7); e212
(2) Alan R. Sanders y col. No significant Association of 14 Candidates Genes with Schizophrenia in a Large European Ancestry Sample: Implications for Psychiatric Genetics. Am J Psychiatry, 2008 Apr; 165(4): 497-506
(3) Jim van Os y col. Gene-Enviroment Interactions in Schizophrenia: Review of Epidemiological Findings and Future Directions. Schizophrenia Bulletin, Advance Access published, September 12, 2008.”

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