Técnicas verbales empáticas al ser criticado

¿Qué puede decir cuando alguien le esté atacando? ¿Cómo puede controlar esas situaciones difíciles de un modo que acreciente su sensación de dominio y confianza en sí mismo?

Definición De Psicología Cognitiva

“La psicología cognitiva es el estudio de aquellos procesos mentales que posibilitan nuestro diario desenvolvimiento en el reconocimiento de objetos familiares, personas conocidas, manejo del mundo que nos rodea, incluyendo las habilidades de lectura, escritura, programación, realización de planes, pensamiento, toma de decisiones y memorización de lo aprendido”.

¿Qué Son Las Experiencias Cercanas A La Muerte?

Las experiencias cercanas a la muerte ocurren cuando la vida de una persona está físicamente amenazada de manera tal que resulta en una falta de oxígeno en el cerebro, cuando la persona siente que su muerte es inminente o antes de un daño físico fatal (como caer de un edificio alto) y en algunas ocasiones en conexión con eventos que no amenazan la vida (como la anestesia general).

¿Cuáles son los efectos psicosociales positivos del ejercicio físico?

Después de hacer cierta cantidad de ejercicio, como una acción compensatoria, el cuerpo comienza a liberar endorfinas en la sangre con el fin de contrarrestar el dolor físico o la sensación de cansancio derivada de la actividad física.

20 Ejercicios Para Aumentar Tu Poder Mental

Al entrar en un salón muy concurrido, intenta calcular cuántos están en el lado derecho y cuántos en el izquierdo. Fíjate en los detalles de la decoración y enuméralos con los ojos cerrados.

TU CAMBIO ES AHORA

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¿Qué Es La Meditación?

La meditación es un conjunto de técnicas y prácticas que apuntan a controlar y alterar la conciencia. Típicamente, la meditación es un estado superior atencional ya que diferentes técnicas en meditación involucran el control o la manipulación deliberada de la atención.

Meditación- Qué Es Meditar

La meditación “concentrada” (concentrative meditation) tiene como objetivo mantener el foco de atención sumamente estrecho y selectivo de manera que sólo un contenido particular es fijado en el foco consciente de la atención por largo tiempo (un objeto, una imagen mental, una palabra, una oración, una acción repetitiva como respirar) mientras que todo lo demás (todas las distracciones) se sacan de la conciencia. En contraste, la meditación atencional (mindfulness meditation) tiene como propósito ampliar el foco de la atención para abarcar todas las sensaciones disponibles (emociones, pensamientos, impresiones corporales, percepciones) de modo que quien medita sea consciente vívidamente de todas estas sensaciones con todo el detalle y la intensidad posible.

Algunas formas de meditación pueden combinar estados superiores atencionales y emocionales enfocándose deliberadamente en disminuir las emociones negativas o en fortalecer las positivas. La investigación con neuroimagen y EEG (Lutz, Greischar, Rawlings, Ricard & Davidson, 2004) ha demostrado que la meditación puede llevar a estados superiores de conciencia: los monjes budistas que han practicado la meditación por décadas pueden llegar a estados de conciencia inalcanzables para los principiantes (los monjes logran fuertes cambios en su actividad cerebral que se correlacionan con su estado meditativo, mostrando una actividad EEG de 40 Hz, y aún más, su actividad es de una frecuencia más alta incluso cuando no están meditando).

Referencias


Lutz, A., Greischar, L. L., Rawlings, N. B., Ricard, M., & Davidson, R. J. (2004). Long-term
meditators self-induce high-amplitude gamma synchrony during mental practice. PNAS,
101, 16369–16373.

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¿Qué Es Mejor, Rápido O Lento?

El periodista Carl Honore cree que el énfasis del mundo occidental en la velocidad desgasta la salud, la productividad y la calidad de vida. Pero está surgiendo una reacción, a medida que la gente de la calle comienza a frenar sus modernas vidas.



Fuente: TEDTalks

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